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隐藏的高盐杀手

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发表于 2019-8-5 14:28:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

中国居民膳食指南建议,每人每天食盐的摄入不要超过6g,6g盐,大概就是1个啤酒瓶盖那么多。

有些人说,我们家已经吃的比较清淡了,做菜都少放盐了呀,不会超过标准的。

真的么?那你有没有注意这些食物呢?


一块腐乳含盐5.0g,占每天吃盐总量83%。

一袋榨菜含盐4.7g,占每天吃盐总量79%。

一根火腿肠含盐3.6g,占每天吃盐总量60%。

10颗九制话梅含盐3.4g,占每天吃盐总量56%。

一袋泡椒凤爪含盐2.8g,占每天吃盐总量47%。

一个咸鸭蛋含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。

一勺鸡精含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。

一袋调味蚕豆含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。

一勺豆瓣酱含盐2.3g,占每天吃盐总量38%。

一勺酱油含盐5.0g,占每天吃盐总量36%。

一袋大豆蛋白串烧含盐1.7g,占每天吃盐总量28%。

一把瓜子含盐1.4g,占每天吃盐总量23%。

一袋锅巴含盐1.3g,占每天吃盐总量21%。


盐作为生活中的一个必需品,适量食用是为了调节体内水分、维持酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性。但如果长期摄入过多的盐,就会对健康造成危害,增加患高血压的风险。所以日常一定要把控好盐摄入量。


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